每天吃维生素是否好，这要取决于个体的具体情况，对于绝大多数人来说，适量补充维生素是有益的，因为我们的身体需要这些营养素来保持正常的生理功能，过量摄入维生素也可能带来一定的风险。
维生素分为两类：水溶性维生素(如维生素B和C)和脂溶性维生素(如维生素A、D、E和K)，水溶性维生素在体内不易储存，多余的部分会通过尿液排出体外，因此一般不会因过量摄入而导致中毒，长期大量摄入仍可能对身体产生不良影响，脂溶性维生素在体内储存较易，过量摄入可能导致中毒症状。
适量补充维生素对身体是有益的，但关键在于“适量”，建议遵循医生或营养师的建议，根据个人需求合理摄入维生素，保持均衡的饮食和良好的生活习惯也是维持身体健康的重要因素。
