胶原蛋白可以通过食物和补充剂来补充，以下是一些常见的方法：
1、食物来源：鱼皮、猪皮、鸡爪、骨头汤等富含胶原蛋白的食物。
2、胶原蛋**：可以选择口服或外用的胶原蛋**，如鱼胶原蛋**、骨胶原蛋**等。
3、胶原蛋白胶囊：口服胶原蛋白胶囊是一种方便快捷的方式。
胶原蛋白可以通过食物和补充剂来补充，以下是一些常见的方法：
1、食物来源：鱼皮、猪皮、鸡爪、骨头汤等富含胶原蛋白的食物。
2、胶原蛋**：可以选择口服或外用的胶原蛋**，如鱼胶原蛋**、骨胶原蛋**等。
3、胶原蛋白胶囊：口服胶原蛋白胶囊是一种方便快捷的方式。
