每天多少深蹲

于 2025-09-06 12:52:53 发布在知识问答浏览3次

每天深蹲的次数因个人体能和目标而异，初学者可以从5次开始，逐渐增加到10-20次，有经验的运动员可以进行更高强度的训练，如30次以上，建议根据自己的实际情况制定合适的锻炼计划，并确保正确的姿势和技巧，以免受伤，深蹲搭配其他全身锻炼，如硬拉、卧推等，可以更好地提高整体运动能力。