要避免玩手机导致近视，可以采取以下措施：
1、保持正确的姿势：玩手机时，保持与屏幕的距离在30-40厘米左右，头部保持直立，避免长时间低头。
2、控制使用时间：每天玩手机的时间不宜过长，一般建议每次不要超过1小时，之后休息一下眼睛。
3、调整屏幕亮度：降低屏幕亮度，避免过亮***眼睛。
4、使用护眼模式：开启手机的护眼模式，减少蓝光对眼睛的伤害。
5、注意用眼卫生：定期检查视力，如有近视等问题应及时佩戴眼镜或隐形眼镜，保持良好的用眼习惯，每隔一段时间看看远处或闭目养神。
6、增加户外活动：多参加户外活动，让眼睛接触自然光，有助于预防近视。
7、保持室内光线充足：在充足的光线下玩耍手机，可以减轻眼睛的负担。
8、避免在黑暗环境下玩手机：在光线不足的环境下玩手机会加重眼睛的负担，容易导致近视。
9、定期做眼保健操：每天做一些眼保健操，有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。
10、不要躺着玩手机：尽量避免躺在床上或沙发上玩手机，这样容易导致眼睛与屏幕的距离过近，加重眼睛负担。
