香蕉和米饭在热量上的比较，实际上取决于具体的食用量以及烹饪方式，香蕉的热量相对较低。
每100克的生香蕉大约含有89千卡的热量，而每100克的熟米饭(假设是白米饭)大约含有130千卡的热量，如果我们考虑到烹饪过程中添加的油、盐等其他成分，那么实际的热量可能会有所不同。
香蕉还富含钾、维生素B6和其他矿物质，这些都是对人体有益的营养素，相比之下，虽然米饭主要由碳水化合物构成，可以提供能量，但是其缺乏维生素B6和其它微量元素。
如果你正在控制热量摄入，或者希望保持健康的饮食平衡，香蕉可能是更好的选择，这并不意味着你应该完全排除米饭，因为它也是重要的碳水化合物来源，并且能够提供人体必需的能量，最重要的是要根据你的个人需求和目标来合理调整食物摄入。
