- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
- 坚持适量运动，增强腰部和背部肌肉的力量，如游泳、瑜伽等。
- 避免过度使用电子产品，如手机、电脑等，以减少对颈椎的压力。
- 选择合适的枕头和床垫，以保持脊柱的自然曲线。
- 注意饮食健康，摄入足够的钙质和维生素D,有助于骨骼健康。
- 保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或弯腰。
- 坚持适量运动，增强腰部和背部肌肉的力量，如游泳、瑜伽等。
- 避免过度使用电子产品，如手机、电脑等，以减少对颈椎的压力。
- 选择合适的枕头和床垫，以保持脊柱的自然曲线。
- 注意饮食健康，摄入足够的钙质和维生素D,有助于骨骼健康。
