要提高精子的活力，首先要注意饮食均衡，摄取足够的营养，增加富含维生素E、C和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜和水果，有助于提高精子质量，保持适当的运动量，如游泳、慢跑等有氧运动，可以改善生殖系统的血液循环，有利于精子的生成，避免吸烟、饮酒和过度劳累，以免影响精子活力，保持良好的心态，避免精神压力过大，也有助于提高精子活力。
要提高精子的活力，首先要注意饮食均衡，摄取足够的营养，增加富含维生素E、C和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜和水果，有助于提高精子质量，保持适当的运动量，如游泳、慢跑等有氧运动，可以改善生殖系统的血液循环，有利于精子的生成，避免吸烟、饮酒和过度劳累，以免影响精子活力，保持良好的心态，避免精神压力过大，也有助于提高精子活力。
