如何练腹肌和胸肌

于 2026-09-27 10:55:09 发布在知识问答浏览7次

要练腹肌，可以进行仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等锻炼；要练胸肌，可以进行哑铃卧推、俯卧撑、平板杠铃卧推等锻炼，需注意的是，先从较小的重量开始，随着肌肉适应逐渐增加重量，保持正确的姿势和呼吸也很重要。

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