上半身肥胖减肥的关键是进行有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，以增加热量消耗，进行针对肩部、背部、腹部等部位的局部锻炼，如哑铃飞鸟、俯卧撑、仰卧起坐等，以塑造身形，饮食方面，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂食物，保持良好的作息和心态，避免长时间久坐和情绪暴饮暴食。
上半身肥胖减肥的关键是进行有氧运动，如跑步、游泳、跳舞等，以增加热量消耗，进行针对肩部、背部、腹部等部位的局部锻炼，如哑铃飞鸟、俯卧撑、仰卧起坐等，以塑造身形，饮食方面，控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高糖、高脂食物，保持良好的作息和心态，避免长时间久坐和情绪暴饮暴食。
