回奶食物是指能促进乳汁分泌的食物，对于哺乳期的母亲来说非常重要，以下是一些常见的回奶食物：
黑米：黑米富含维生素B群和E,这些都是能***乳腺活动的营养素。
红枣：红枣含有丰富的蛋白质、铁质和多种维生素，有助于增加乳汁的量。
花生：花生富含脂肪、蛋白质和微量元素，如锌、铁等，可以促进乳汁的产生。
豆类：豆类食品如黄豆、红豆、绿豆等含有植物雌激素，能***乳腺活动。
酒酿：酒酿中含有一种名为"醪蛋白"的物质，能***乳腺细胞的活动，促进乳汁的分泌。
猪脚姜醋：这是一种传统的中药食疗方，有助于补血生乳。
就是一些常见的回奶食物，需要注意的是，每个人体质不同，对食物的反应也不同，所以在选择食物时要根据自身体质来选择，保持良好的饮食习惯和生活方式也是非常重要的。
