拒绝别人时，我们通常希望以尊重和理解的方式表达，以下是一些委婉拒绝的方法：
"我真的很感谢你的邀请/请求，这让我感到很荣幸，但我现在的情况/日程有些紧张，可能无法接受。"
"我很抱歉，我很想帮你，但我现在手头上的事情太多，无法承担更多的责任。"
"我很感激你对我有这样的信任和期望，但我必须优先考虑我自己的需求和目标。"
"我很理解你的情况，这确实是一个很好的机会，但我觉得这可能不是我目前需要或想要的。"
"我很抱歉，我不能接受你的邀请/请求，我知道你对此事投入了很多心血，我真的很感激。"
这些回答都表明了你的尊重和感激，同时也清晰地传达了你的决定，无论你选择哪种方式，最重要的是要尊重对方的感受，避免伤害他们的情感。
