降低雌激素水平的方法有很多，以下是一些建议：
1、健康饮食：摄入富含植物雌激素的食物，如大豆、亚麻籽、豆腐等，同时减少糖分和精制食品的摄入。
2、保持适当运动：有氧运动和力量训练可以帮助调节荷尔蒙水平。
3、控制体重：过重可能导致雌激素水平升高，保持健康的体重有助于降低雌激素水平。
4、限制酒精摄入：过量饮酒可能导致雌激素水平升高，适量饮酒或戒酒有助于降低雌激素水平。
5、管理压力：长期的精神压力可能导致荷尔蒙失衡，学会缓解压力对降低雌激素水平有帮助。
6、草药和补品：有些草药和补品声称可以降低雌激素水平，但请在医生指导下使用。
7、定期检查：定期进行体检，以便及时发现并处理可能导致雌激素水平升高的疾病。
