要去掉大肚腩，首先需要控制饮食，减少热量摄入，避免高糖、高脂肪的食物，增加有氧运动，如跑步、游泳、慢跑等，每周至少进行3次，每次30分钟以上，还可以进行腹部肌肉训练，如仰卧起坐、平板支撑等，帮助塑造腹部线条，保持良好的作息和心情也有助于消除大肚腩。
