玉米和红薯都是我们日常饮食中常见的高热量食物，但它们之间的热量高低有所不同。
我们需要知道每100克玉米和红薯的热量分别是多少，根据营养学家的研究，100克玉米含有约96千卡的热量，而100克红薯则含有约134千卡的热量，从单位重量的角度来看，红薯的热量要高于玉米。
这并不意味着我们在摄入这两种食物时就会摄入更多的热量，红薯和玉米的营养成分有很大差异，这也会影响到它们的热量表现，红薯富含膳食纤维、维生素C、钾等营养素，而玉米则富含碳水化合物、蛋白质、维生素B6等营养素，这些营养素对我们的身体具有重要的作用，可以帮助维持正常的生理功能。
相比之下，玉米中的碳水化合物主要是淀粉质，容易被身体吸收转化为能量，如果我们摄入过多的玉米制品，可能会导致热量过剩，增加体重，而红薯中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，同时也可以降低血糖和胆固醇水平，预防肥胖和心血管疾病等疾病的发生。
虽然红薯的热量比玉米高一些，但我们在选择食物时应该根据自己的需求和口味来决定，如果你想减肥或控制体重，可以选择适量食用玉米制品；如果你想保持健康的饮食习惯并摄入更多的营养素，可以选择多吃一些红薯或其他蔬菜水果，无论是哪种食物，都应该注意适量食用，避免过度摄入导致身体负担过重。
