男性想要增加时间，可以从以下几个方面入手：
1、饮食调整：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、锌、硒等对生殖系统有益的食物，如鸡肉、鱼肉、牡蛎、坚果等，避免过多摄入高脂肪、高糖、高盐等不健康食物。
2、锻炼身体：适当的运动可以提高身体素质，增强体力，有助于延长性生活时间，可以选择适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
3、控制情绪：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等负面情绪影响性生活质量，可以通过冥想、深呼吸等方式进行心理调适。
4、交流沟通：与伴侣保持良好的沟通，分享彼此的需求和感受，增进了解，有助于提高性生活满意度。
5、尝试新方法：可以尝试使用一些助于延长性生活时间的产品，如延时喷剂、避孕套等，但要注意选择正规渠道购买，并按照说明书正确使用。
6、寻求专业帮助：如果以上方法仍无法解决问题，可以寻求医生或性健康专家的帮助，了解更适合自己的解决方案。
