要想长高，首先要保证充足的营养摄入，特别是钙、蛋白质和维生素D，保持良好的运动习惯，如跳绳、篮球等有助于骨骼生长的运动，保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜，保持乐观的心态，减轻压力，因为压力可能会影响生长激素的分泌。
