要预防腰椎间盘突出，首先要保持良好的体态和姿势，避免长时间保持同一姿势，要注意锻炼核心肌群，增强腰部肌肉力量，要保持体重在正常范围内，避免过重对腰部的压力，要合理安排工作和生活，避免长时间弯腰、抬重物等不良动作，要定期进行体检，发现问题及时治疗。
