哪些食物含有维生素d

维生素D是一种脂溶性维生素，对于人体骨骼健康具有重要作用，除了可以通过阳光照射皮肤合成外，还可以从食物中摄取，以下是含有维生素D的食物：

金枪鱼、三文鱼、吞拿鱼等鱼类

牛奶、奶酪、酸奶等乳制品

蘑菇(特别是曝晒过的蘑菇)

鸡蛋黄

瘦牛肉、猪肉和家禽肉

尽管许多食物含有维生素D,但通过饮食摄入的量通常不足以满足每日所需，在阳光充足的情况下，适量晒太阳是预防维生素D缺乏的有效途径，如有需要，请咨询医生或营养师以确保获得足够的维生素D。