下竖叉是一种舞蹈动作，需要练习和耐心，以下是一些步骤：
1、双腿打开与肩同宽，脚尖朝外。
2、右腿向后弯曲，左手抓住右脚脚跟，右手抓住左脚脚踝。
3、慢慢向下弯曲身体，同时将右脚的脚跟向左膝盖靠近。
4、确保你的手臂和腿都在一条直线上，然后保持这个姿势一段时间。
5、慢慢地恢复到初始位置。
下竖叉是一种舞蹈动作，需要练习和耐心，以下是一些步骤：
1、双腿打开与肩同宽，脚尖朝外。
2、右腿向后弯曲，左手抓住右脚脚跟，右手抓住左脚脚踝。
3、慢慢向下弯曲身体，同时将右脚的脚跟向左膝盖靠近。
4、确保你的手臂和腿都在一条直线上，然后保持这个姿势一段时间。
5、慢慢地恢复到初始位置。
