怎样克服紧张

1、认识紧张，了解紧张的原因和表现，以及它对人的影响，这样可以帮助你更好地理解自己的情绪，从而更好地应对它。

2、放松身体，通过深呼吸、伸展肌肉等方式来放松身体，可以减轻紧张感，还可以通过运动、冥想等方式来放松身心。

3、训练自己，通过不断地练习和挑战自己，可以逐渐增强自信和应对能力，从而减少紧张感。

4、积极思考，积极地看待问题和挑战，相信自己能够克服困难，可以帮助你减轻紧张感。

5、寻求支持，与他人交流、分享自己的感受和困惑，可以获得情感上的支持和鼓励，从而减轻紧张感。