首先说下，马步桩的要点。
两脚之间。1.三脚到三脚半宽
2.两脚平行
3.坐下至大腿平行或微高于水平
4.屁股轻微前送，命门微后凸，有这个意思就行，不要提肛，气沉丹田以后再提，上半身能多直就多直，不要勉强。
5.不挺胸，头虚顶，放松肩部，双手可以环抱或推掌。
初站时的问题
.双脚难以平行，不要勉强，重心以涌泉为主，脚踩实，在这个基础上再求平行，平行的好处就是内外同练，越接近平行越好。
首先说下，马步桩的要点。
两脚之间。1.三脚到三脚半宽
2.两脚平行
3.坐下至大腿平行或微高于水平
4.屁股轻微前送，命门微后凸，有这个意思就行，不要提肛，气沉丹田以后再提，上半身能多直就多直，不要勉强。
5.不挺胸，头虚顶，放松肩部，双手可以环抱或推掌。
初站时的问题
.双脚难以平行，不要勉强，重心以涌泉为主，脚踩实，在这个基础上再求平行，平行的好处就是内外同练，越接近平行越好。
