吃富含膳食纤维的食物容易排便，如燕麦、全麦面包、糙米、水果(苹果、香蕉、梨等)和蔬菜(菠菜、胡萝卜等)，喝足够的水和保持适当的运动也有助于改善便秘状况，避免过多摄入高脂肪、低纤维的食物，以及***和酒精，它们可能导致肠道运动减缓。
