每天补充多少钙

根据年龄和性别的不同，每天补充钙的推荐量也会有所差异，成年人每天需要摄入1000-1300毫克的钙，而老年人则需要更多的钙来保持骨骼健康，对于女性来说，在怀孕和哺乳期间，她们需要额外的钙来支持胎儿和婴儿的骨骼发育，建议女性在这段时间内每天摄入1200-1500毫克的钙。

如果你是男性或没有特殊需求，那么每天摄入800-1000毫克的钙就足够了，如果你有特殊的健康状况或正在服用某些药物，最好咨询医生或营养师的建议。