中暑是由于长时间暴露在高温环境中，体内水分和电解质流失过多，导致体温调节中枢受损而引起的一种急性疾病，中暑的症状包括头痛、恶心、呕吐、脱水、心悸、乏力等，为了缓解中暑症状，我们可以采取以下措施：
1、寻找阴凉处：立即停止户外活动，进入室内或树荫下等阴凉处，避免阳光直射。
2、补充水分：中暑时身体大量出汗，需要及时补充水分，可以喝些淡盐水、糖盐水、清凉饮料等，以补充流失的水分和电解质。
3、降温：用湿毛巾擦拭额头、颈部、腋窝等处，或者用冰袋敷在头部、颈部等部位，帮助降低体温。
4、休息：中暑后身体疲惫不堪，需要充分休息，避免剧烈运动。
5、若症状严重，应尽快就医。
