电脑和手机对眼睛的伤害程度取决于使用时间、用眼习惯以及设备本身的蓝光辐射等因素，长时间盯着电脑屏幕容易导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题，而手机屏幕相对较小，单次观看时间过长也可能导致类似问题，两者在蓝光辐射方面相差不大。
为了减轻眼睛负担，建议采取以下措施：保持良好的用眼习惯，每20-30分钟看远眺一会儿；调整屏幕亮度和对比度，使之适应环境光线；使用护眼软件或安装蓝光过滤器；保持适当的观看距离，电脑屏幕距离最好保持在50-70厘米左右，手机屏幕距离应稍长一些，合理控制使用时间和养成良好的用眼习惯是关键。
