哺乳期减肥需要注意保证蛋白质、水、维生素和矿物质，控制膳食中淀粉和油脂，减少一部分的热量摄入，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。
以下是一些既能减肥又不影响下奶的小妙招：
- 多吃含水量高的食物，如新鲜瓜果蔬菜等。
- 适当增加运动量，如散步、瑜伽等。
- 保持良好的心态，避免过度疲劳和压力。
哺乳期减肥需要注意保证蛋白质、水、维生素和矿物质，控制膳食中淀粉和油脂，减少一部分的热量摄入，让泌乳三分之一的热量来源于体脂的分解。
以下是一些既能减肥又不影响下奶的小妙招：
- 多吃含水量高的食物，如新鲜瓜果蔬菜等。
- 适当增加运动量，如散步、瑜伽等。
- 保持良好的心态，避免过度疲劳和压力。
