膳食纤维是一种对人体健康有益的碳水化合物，主要存在于植物食物中，它可以帮助调节血糖、降低胆固醇、预防便秘等多种健康益处，以下是一些膳食纤维丰富的食物：
- 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等；蔬菜：胡萝卜、菠菜、芹菜、西兰花、南瓜等；全谷物：燕麦片、糙米、全麦面包、全麦面条等；豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆等；坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等。
食物都是膳食纤维的良好来源，建议每天摄入适量的膳食纤维，以维持身体健康。
膳食纤维是一种对人体健康有益的碳水化合物，主要存在于植物食物中，它可以帮助调节血糖、降低胆固醇、预防便秘等多种健康益处，以下是一些膳食纤维丰富的食物：
- 水果：苹果、香蕉、橙子、草莓、蓝莓等；蔬菜：胡萝卜、菠菜、芹菜、西兰花、南瓜等；全谷物：燕麦片、糙米、全麦面包、全麦面条等；豆类：黑豆、红豆、绿豆、扁豆等；坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽等。
食物都是膳食纤维的良好来源，建议每天摄入适量的膳食纤维，以维持身体健康。
