肌酸，是一种常见的运动营养补剂，主要用于提高肌肉力量、耐力和减少疲劳，它的主要作用机制是通过提供肌酸磷酸(ATP)来增加肌肉的能量储备，从而帮助运动员在训练和比赛中发挥出更好的表现。
1、提高肌肉力量：肌酸可以提高肌肉细胞内肌酸磷酸(ATP)的含量，使肌肉在缺氧状态下也能产生足够的能量，从而增强肌肉的力量和爆发力。
2、增加肌肉耐力：长期使用肌酸可以增加肌肉细胞的数量，提高肌肉的耐力，使运动员在长时间的运动中不易疲劳。
3、提高运动成绩：研究表明，肌酸可以显著提高运动员的成绩，尤其是在需要短时间内迅速发挥力量的项目中，如举重、短跑等。
4、延缓肌肉衰老：肌酸可以促进肌肉细胞的新陈代谢，有助于维持肌肉的年轻状态，延缓肌肉衰老的过程。
5、辅助减重：肌酸可以提高基础代谢率，帮助运动员在运动后更快地消耗热量，从而达到减轻体重的目的。
需要注意的是，肌酸并非多功能药，其效果因个体差异而异，在使用肌酸的过程中，应遵循医生或专业人士的建议，以确保安全有效地达到预期效果，合理的饮食和训练计划也是提高运动表现的关键因素。
