高血压如何减肥

高血压患者减肥的方法有很多，其中最重要的是通过健康饮食和增加体育锻炼来减轻体重，这是治疗与超重有关的高血压的基石，也是最主要和最有效的生活干预方式。

在饮食方面，肥胖和超重者要限制热能摄入，应控制食物蛋白质的质量和数量，选用高生物价优质蛋白；膳食胆固醇不应超过每天300mg。

同时坚持运动，一开始不建议高血压病友进行快跑等高强度运动，因为高强度的运动有可能引发血压忽然大幅度升高，心率增快，可先从慢跑、瑜伽、太极拳、体操等一些身体承受范围内的运动做起。