肩周炎是一种常见的肩部疾病，锻炼对于缓解疼痛和恢复肩关节功能非常重要，以下是一些肩周炎锻炼方法：
1、肩部旋转：站立或坐着，将双手放在身体两侧，然后将手臂向后伸展，直到感觉到肩部被拉伸，慢慢地将手臂向前旋转，直到感觉到肩部被拉伸，重复这个动作10次。
2、肩部抬升：站立或坐着，将双手放在身体两侧，然后将手臂向前伸展，直到感觉到肩部被拉伸，慢慢地将手臂向上抬起，直到感觉到肩部被拉伸，重复这个动作10次。
3、肩部外展：站立或坐着，将双手放在身体两侧，然后将手臂向两侧伸展，直到感觉到肩部被拉伸，慢慢地将手臂向两侧外展，直到感觉到肩部被拉伸，重复这个动作10次。
4、肩部前屈：站立或坐着，将双手放在身体两侧，然后将手臂向前伸展，直到感觉到肩部被拉伸，慢慢地将手臂向下弯曲，直到感觉到肩部被拉伸，重复这个动作10次。
