怎样补肾虚

肾虚是中医学上的概念，指肾脏功能失调，包括肾阴虚和肾阳虚两种类型，不同的肾虚需要不同的进补方式，以下是一些常见的补肾方法：

1、饮食方面：多吃黑色类食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等；少吃辛辣、***、油腻、煎炸、烧烤类的食物；适当补充蛋白质和维生素B族等营养素。

2、药膳方面：可以根据医生医嘱，并视自身具体情况，服用相应的药膳或者中成药。

3、****方面：可以通过按摩涌泉穴和肾俞穴，达到养肾补肾的效果。