如何减肥?

于 2025-09-06 11:27:31 发布在知识问答浏览5次

减肥要做到饮食控制和增加运动，减少热量的摄入，尽量选择蔬菜、水果等低热量食物，并避免过多的油腻和甜食，保证足够的蛋白质摄入，以维持身体机能，增加有氧运动如跑步、游泳等，提高身体的新陈代谢率，有助于燃烧脂肪，保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免压力过大对体重的影响。