要让身体成为碱性体质，你需要遵循以下几个步骤：
1、均衡饮食：摄入富含钾、钙、镁等矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果、豆类等，这些食物有助于维持体内酸碱平衡，减少高盐、高糖、高脂肪的食物摄入，因为它们会增加体内酸性物质的含量。
2、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于排出体内的酸性废物，建议每天至少喝8杯水，以保持尿液呈淡黄色。
3、适度运动：进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以帮助燃烧脂肪分解产生二氧化碳和水，从而降低体内酸性物质的含量。
4、减少压力：长期处于紧张状态会导致体内产生更多的酸性废物，尝试进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，以减轻压力。
5、避免烟酒：吸烟和饮酒会导致体内酸性物质的积累，加重酸碱失衡，尽量戒烟限酒，或者选择低度酒精饮料。
6、睡眠充足：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和排除酸性废物。
通过以上方法，可以逐渐调整身体的酸碱平衡，使之倾向于碱性体质，但需要注意的是，这个过程需要时间和持续的努力，不要期望一蹴而就。
