半月板是膝关节的重要组成部分，保护半月板的方法有以下几点：
保持适当的体重：过重会增加膝关节的压力，容易对半月板造成损伤，通过健康饮食和适当运动，控制体重在正常范围内。
运动时做好准备活动：在进行剧烈运动前，要做好热身活动，如慢跑、跳绳等，以提高肌肉和关节的灵活性，降低运动中受伤的风险。
选择合适的运动鞋：穿着合适的运动鞋能够提供足够的支撑和缓冲，减少对膝关节的冲击力。
避免过度弯曲或扭曲膝盖：在运动或日常生活中，尽量避免过度弯曲或扭曲膝盖的动作，以防止半月板受损。
学习正确的运动技巧：在进行运动时，掌握正确的动作技巧，避免错误的力量传递和姿势导致半月板损伤。
增强腿部肌肉：锻炼大腿、臀部和小腿肌肉，提高膝关节的稳定性和支持力，降低半月板损伤风险。
注意休息与恢复：在运动后给身体足够的休息时间，让肌肉和关节得到充分恢复，如有需要，可以进行物理治疗来加速康复。
