如何暴增弹跳力

于 2025-09-06 11:17:51 发布在知识问答浏览4次

要提高弹跳力，首先要进行针对性的力量训练，如深蹲、跳跃、踢腿等，增加柔韧性也很重要，可以通过拉伸和瑜伽等方式来锻炼，保持良好的跑步技巧和核心力量也能提高弹跳力，还要注意营养摄入，保证足够的蛋白质和碳水化合物摄入，以促进肌肉恢复，坚持训练并逐渐增加训练强度，才能有效提高弹跳力。