海产品：如海带、紫菜、裙带菜、海藻等，它们含有丰富的碘元素。
鱼类：尤其是生活在富含碘的海水中的鱼，如比目鱼、鲑鱼、虾等。
贝类和甲壳类：如蛤、蚌、贻贝、牡蛎、蟹等。
牛奶和乳制品：乳制品中的乳清和奶酪通常含有一定量的碘。
谷物和豆类：如燕麦、小麦、黑豆、红豆等，尽管这些食物中的碘含量较低，但可以作为日常饮食的一部分来补充碘。
坚果和种子：如芝麻、葵花籽、奇亚籽等。
还有一些食品添加剂中含有碘，例如食盐(氯化钠)和其他调味品，需要注意的是，摄入过多的碘可能会导致甲状腺功能紊乱等问题，因此建议在摄取这些食物时要保持适量。
