1、将海参放入清水中浸泡，直到水变浑浊并出现泡沫，这是因为海参中的杂质会被水分冲出。
2、换水，重复步骤1,直至水变得清澈无杂质，这一步是将海参中的沙子和其他小颗粒冲洗掉。
3、加入适量的白醋或米醋，与海参的比例为1:3，醋可以软化海参，便于清洗和烹饪。
4、再次换水，将海参捞出，用清水冲洗干净，去除表面的醋味。
5、将海参放入锅中，加入足够的水，大火烧开后转小火慢慢炖煮，炖煮时间根据海参的大小和硬度而定，一般需要1-2小时。
6、炖至海参熟软后，取出晾凉，可以根据个人口味加入冰糖、枸杞等食材进行炖煮。
7、将炖好的海参与冰块一起放入冰箱冷藏，待凉后即可食用。
注意：在泡发过程中，不要频繁更换水质，以免影响海参的口感和营养成分。
