脱肛是指***内的直肠粘膜向外突出，通常由于***括约肌松弛或损伤引起，要预防脱肛，可以采取以下措施：
1、保持大便通畅，避免便秘，可以通过增加膳食纤维摄入、多喝水和适当运动来实现。
2、避免长时间站立或坐着，尤其是在硬质表面上，以减轻对***的压力。
3、注意饮食，避免食用过多辛辣、油腻食物，以免***肠道。
4、保持良好的卫生习惯，如每次排便后用温水清洗***，避免使用***性强的卫生纸。
5、对于已经出现脱肛的人，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。
如果脱肛已经发生，应尽快采取措施进行处理，不要惊慌，尽量放松身体，然后尝试用手将脱出的直肠粘膜轻轻推回***内，如果自己无法完成这个操作，可以寻求他人帮助，及时就医，以免病情恶化。
