自我管理技能主要包括目标设定、时间管理、情绪管理、自我激励、自我反思和学习能力，通过设定明确的目标，合理安排时间，调整和控制情绪，激发内在动力，以及定期反思和学习，可以提高个人的自律性和工作效率，从而实现更好的自我管理。
