想要长胖一点，需要关注以下几个方面：
1、增加热量摄入：每天摄入的热量要多于消耗的热量，可以通过增加主食、肉类、蛋类、奶制品等食物的摄入量来实现，可以适当增加零食和饮料的摄入，但要注意不要过量，以免导致肥胖和其他健康问题。
2、增加蛋白质摄入：蛋白质是肌肉生长的基础，增加蛋白质摄入有助于增加肌肉质量，可以选择鸡胸肉、鱼、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物。
3、合理锻炼：进行适当的力量训练，如举重、深蹲等，可以帮助增加肌肉质量，从而使体型更加丰满，有氧运动也有助于提高基础代谢率，促进热量的消耗。
4、规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于身体的恢复和生长。
5、减少压力：长期的压力可能导致内分泌失调，影响食欲和身体的正常生长，可以通过运动、冥想、旅行等方式来缓解压力。
6、保持耐心：增重是一个长期的过程，需要时间和毅力，保持积极的心态，相信自己一定可以成功增重。
