提高步频从165步/分钟到180步/分钟，需要在保持其他运动习惯和健康状况不变的前提下，通过以下几个方面来实现：
增加训练强度：定期进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，可以提高心肺功能，增强腿部肌肉力量，从而提高步频，逐渐增加训练时间和强度，让身体适应更高的运动负荷。
矫正走路姿势：保持正确的走路姿势对提高步频非常重要，要确保脚跟先着地，然后用脚掌的力量推动身体前进，保持脊柱挺直，双臂自然摆动。
锻炼腿部肌肉：进行针对腿部和臀部肌肉的锻炼，如深蹲、弓箭步、侧平举腿等，可以增强相关肌肉的力量和耐力，从而提高步频。
髋关节灵活性：保持髋关节的灵活性有助于提高步频，可以尝试瑜伽或其他拉伸运动，以增强髋关节周围肌肉的柔韧性。
穿合适的运动鞋：选择一双专业的运动鞋对于提高步频至关重要，运动鞋应具有良好的缓震性能和支撑性，以保护脚底和脚跟，减少受伤风险。
监测进度：定期记录自己的步频和运动时间，以便了解自己的进步情况，根据反馈调整训练计划，持续挑战自己。
通过以上方法的长期坚持，你的步频将逐步提高到180步/分钟，请注意保持运动的平衡和多样性，以免过度训练导致伤病。
