降压食物和水果有很多种，其中一些包括：
- 苹果：苹果含有丰富的果胶，可以降低胆固醇，苹果还含有一种叫做氢氯酸的化合物，可以扩张血管，降低血压。
- 香蕉：香蕉中含有丰富的钾元素，可以帮助身体排出多余的钠离子，从而降低血压，香蕉还富含维生素C、镁等营养物质。
- 西红柿：西红柿中含有丰富的番茄红素和维生素C等营养物质，可以降低血压和预防心血管疾病。
- 菠菜：菠菜中含有丰富的叶绿素、维生素C、钾等营养物质，可以帮助降低血压和预防心血管疾病。
- 紫薯：紫薯中含有丰富的花青素和膳食纤维等营养物质，可以帮助降低血压和预防心血管疾病。
- 燕麦：燕麦中含有丰富的β-葡聚糖和类黄酮等营养物质，可以帮助降低血压和预防心血管疾病。
- 柑橘类水果：柑橘类水果中含有丰富的维生素C和类黄酮等营养物质，可以帮助降低血压和预防心血管疾病。
是一些常见的降压食物和水果，除了饮食调整外，还需要保持良好的生活习惯和规律的运动来帮助控制血压。
