产后减肥需要注意饮食和运动，如果是非母乳喂养，在宝宝出生后六周，就可以开始减少每日的热量摄入了，最多比每日标准摄入量少 500 大卡的热量，请确保每日摄入的总热量不低于 1600 大卡以及营养均衡，而那些还在母乳喂养的妈妈们，则不应该尝试减肥餐，因为乳汁是宝宝较早的营养来源，母乳能够给予宝宝最初几个月中生长发育所需的所有营养物质，哺乳期的饮食影响着乳汁的质量，而哺乳的次数则决定乳汁的多少 。
适当的运动可以让女性更快恢复身材，不过要避免运动过量，比较适合产后女性朋友的运动项目有：慢走、产后瑜伽、游泳等 。
