一个鸡蛋大约含有70-80卡路里的热量，这个数值会根据鸡蛋的大小和烹饪方式有所不同，一个大号鸡蛋的热量大约在78-82卡路里之间，而一个小号鸡蛋的热量则在65-71卡路里之间，需要注意的是，这些热量值不包括蛋黄中的胆固醇和脂肪。
如果你正在进行低热量饮食或者严格控制热量摄入，那么你可能需要限制鸡蛋的摄入量，蛋白质是鸡蛋的主要营养成分之一，它们对身体的健康至关重要，尤其是对于肌肉的恢复和维持，即使鸡蛋的热量较高，也不建议完全避免摄入。
鸡蛋是一种营养丰富的食物，可以作为日常饮食的一部分，如果你想要控制热量摄入，你可以选择小号的鸡蛋，或者通过烹饪方式(如蒸、煮、烤等)来减少额外的油脂和热量。
