凉性食物是指在中医学中具有清热、泻火、解毒、滋阴等作用的食物，这类食物的性质偏寒，容易消耗人体内的阳气，因此在炎热的夏季或体质偏寒的人群中，适量食用有助于调节身体阴阳平衡，以下是一些常见的凉性食物：
1、绿豆：绿豆性质清凉，含有丰富的维生素和矿物质，具有清热解毒、利尿消肿等功效。
2、荸荠：荸荠味甘、性寒，具有清热生津、润肺化痰的作用，适用于热病伤津、口渴咽干等症状。
3、西瓜：西瓜性质寒凉，含有丰富的水分、维生素和矿物质，具有清热解暑、除烦止渴等功效。
4、柚子：柚子味甘、性寒，具有清热化痰、止咳平喘的作用，适用于热病烦渴、咳嗽痰多等症状。
5、苦瓜：苦瓜性质苦寒，含有多种营养成分，具有清热解毒、消肿止痛等功效。
6、莲藕：莲藕味甘、性寒，具有清热生津、健脾养胃的作用，适用于热病烦渴、脾胃虚弱等症状。
7、黄花菜：黄花菜性质凉凉，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，具有清热解毒、消肿止痛等功效。
8、芹菜：芹菜味甘、性凉，具有清热除湿、利尿消肿的作用，适用于热病水肿、高血压等症状。
9、菊花：菊花性质清凉，含有多种活性成分，具有清热解毒、抗炎镇痛等功效。
10、银耳：银耳味甘、性凉，具有清热生津、润肺化痰的作用，适用于热病烦渴、干咳痰少等症状。
凉性食物有很多种，但并非所有凉性食物都适合每个人，在选择凉性食物时，应根据个人体质和季节特点进行适当调整，要注意搭配其他食物，以达到阴阳平衡的目的。
