弯腿不粘连的程度因个体差异而异，没有一个固定的标准，当弯腿达到120-135度时，关节的活动范围已经足够丰富，可以缓解粘连问题，这个角度并不是绝对的，需要根据个人情况进行调整。
如果您想了解更多关于弯腿不粘连的信息，可以参考以下建议：
1、保持适当的运动量和频率，适当的运动可以帮助增强肌肉力量和柔韧性，减少关节粘连的风险。
2、注意正确的姿势和动作，在进行弯腿等运动时，要注意保持正确的姿势和动作，避免过度扭曲或拉伸肌肉和韧带。
3、加强核心肌群训练，核心肌群包括腹肌、背肌和臀肌等，它们的强度和稳定性对于维持身体平衡和姿势非常重要，也有助于预防关节粘连。
4、适当休息和恢复，在进行高强度的运动后，要给身体足够的时间休息和恢复，以避免过度疲劳和损伤。
弯腿不粘连需要综合考虑多种因素，包括运动量、姿势、核心肌群训练等等，如果您有具体的问题或需求，建议咨询专业的医生或理疗师。
