要减掉腹部赘肉，首先要控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，其次要增加有氧运动，如跑步、游泳、慢走等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，还可以做一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于减肥，坚持以上方法，结合适当的饮食和运动，就能有效减掉腹部赘肉。
要减掉腹部赘肉，首先要控制饮食，避免高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果和粗粮，其次要增加有氧运动，如跑步、游泳、慢走等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，还可以做一些针对腹部的力量训练，如仰卧起坐、俯卧撑等，保持良好的作息和充足的睡眠也有助于减肥，坚持以上方法，结合适当的饮食和运动，就能有效减掉腹部赘肉。
