粗粮如糙米、燕麦等，可以促进肠胃蠕动。
蔬菜和水果，如山药、胡萝卜、苹果、香蕉等，富含纤维素，有助于消化。
豆类，如黄豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的蛋白质和纤维素，有利于脾胃的吸收。
具有养胃健脾功效的药材，如白术、黄芪、陈皮等，可以根据需要适量泡水饮用。
瘦肉和鱼肉，如鸡肉、猪肉、鲈鱼等，富含优质蛋白质，有助于脾胃的修复。
食用菌类，如香菇、银耳等，可增强免疫力，有益于消化系统健康。
保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，适当运动，也有助于养护脾胃。
粗粮如糙米、燕麦等，可以促进肠胃蠕动。
蔬菜和水果，如山药、胡萝卜、苹果、香蕉等，富含纤维素，有助于消化。
豆类，如黄豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的蛋白质和纤维素，有利于脾胃的吸收。
具有养胃健脾功效的药材，如白术、黄芪、陈皮等，可以根据需要适量泡水饮用。
瘦肉和鱼肉，如鸡肉、猪肉、鲈鱼等，富含优质蛋白质，有助于脾胃的修复。
食用菌类，如香菇、银耳等，可增强免疫力，有益于消化系统健康。
保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食，适当运动，也有助于养护脾胃。
