内脏脂肪，也称为腹部脂肪，主要存在于腹腔内部，与心血管疾病、糖尿病和部分癌症等多种健康问题有关，减少内脏脂肪的关键在于控制饮食和增加运动。
要控制热量摄入，减少高糖、高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，保持饮食均衡，要进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动可以帮助燃烧内脏脂肪，要增加肌肉量，因为肌肉在静息状态下也能消耗热量，有助于防止内脏脂肪堆积。
保持良好的生活习惯也很重要，比如保证充足的睡眠，避免压力过大，定期体检等，减少内脏脂肪需要长期坚持的健康生活方式和良好的饮食习惯。
