正常人一顿饭吃多少克，这个问题因个人的饮食习惯、年龄、性别、体重和活动量等因素而有所不同，一个成年人一顿正常的餐食摄入量大约在400-600克左右，其中包括主食、蔬菜、肉类或豆制品等，这只是一个大致的范围，具体还需要根据个人情况进行调整。
对于需要控制体重的人来说，每顿饭的摄入量应该更加严格地控制在适宜范围内，建议每顿饭的热量摄入不要超过个人基础代谢率的1200-1500卡路里，如果一个人的基础代谢率为1500卡路里/天，那么他每顿饭的摄入量应该控制在750-1000卡路里之间。
需要注意的是，虽然控制饮食对于减肥非常重要，但是过度限制热量摄入也会导致身体营养不良和健康问题，建议在制定饮食计划时要遵循科学的原则，保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，以维持身体健康。
